新聞を読んでいると「トレーニング法学ぶ 初心者ランナー講座スタート」という記事があり、
その中で、「大会までのトレーニング計画の立て方」をテーマに、
筋力アップなど体作りの方法をアドバイスした。とあった。
おやと思ったのが、”筋力アップ”という文字。
大阪マラソンに参加するにあたって、日々のトレーニングには
走ることが大切だと思っていました。
（正確に言うと走ることだけが必要だと思っていました。）
なにか、筋トレをしなければいけないのかと思い、
大阪マラソンのＨＰで調べてみると
下記のＵＲＬに「ビギナーのためのおすすめトレーニング」という記事がありました。
http://www.osaka-marathon.com/2011/beginners/training/index.html#qa_subtitle_02
掲載されていた記事から初めて知りました。
筋トレが必要なことを。
全身の筋力をバランスよく鍛えることが必要とのことです。
言われてみれば当然かもしれません。
メニューとして紹介されていたのは、下記の項目です。
・スクワット（1日おきに5～10回×1～2セット、慣れてくれば10～15回×2～3セット）
・腕立て伏せ
・上体起こし
・つま先立ち
今日から、ＷｉｉＦｉｔで強化してこうと思
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