ジョギングにもＰＤＣＡが必要

今朝、芦屋まで走っていって自宅まで引き返す。
走っている速度は時速８ｋｍ。

もう少し走るペースを上げたい。

しかし、毎回走るコースを変えて時速を計測しているが

いったい自分のペースはどうか、
どのあたりでペースを上げられるのか、
自分の膝が痛くなるのはどのあたりかなど。

同じコースを走っていないとわからないし、
記録をとって自分の走りを分析しないといけないな・・と
走りながら考えていて、



はっとする


そうだ、
これはまさに仕事でも使っているＰＤＣＡのサイクルではないか！？



ジョギングでもＰＤＣＡサイクルは必要なんだと思う。
ちょっとびっくりした。

住吉川、ジョギングコースを走る！

今日、早く起床することができたので家から住吉川まで走り、
住吉川沿いに走ることにしました。
（一周4.5kmほどのコースです。）

住吉川 (兵庫県) - Wikipedia

昨夜の悪天候やいつ雨が降り出すかわからない状況の中、
多くの方がジョギング、もしくは、ウォーキングを楽しんでおられました。

普段見ることのできないほどの水量でした。

落差のあるところでは水煙が上がっていました。

川の水があふれて走っている道にまで溢れていました。

カニや魚が道の上にもいました。

そして、みなさん走るのが早い！
どんどん抜かされました。
自分としてはペースを乱さずもくもくと走りました。

現在の実力は、４ｋｍを３０分で走っています。
あと10分は縮めたいところです。

ガネーシャに会った！？

先日、大阪産業創造館でセミナーを受講した。

大阪産業創造館（サンソウカン）
ＵＲＬ：http://www.sansokan.jp/

その時の講師の方が、説明の合間、合間に

「なんでやねん。」
「そうやん。」

などのフレーズをよく使う方だった。
話を聞いているうちに、
この人はガネーシャか？と思った。

フレーズもそうだが、これからの自分に役に立ちそうな話が
いろいろとあった。

たとえば、
１、マズローの欲求５段階説。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%AE%9F%E7%8F%BE%E7%90%86%E8%AB%96

　　まえからなにか釈然としない点があった。
　　自己実現が最高の欲求としている点が
　　いつも引っかかっていたが、

　　実は６番目の欲求があって、
　　それは
　　
　　　コミュニティーへの貢献（よりよい社会の実現）。


　　納得！
　　実に感覚にぴったりだ。

　　しかし、なぜマズローが６番目を発表しなかったというと
　　当時のアメリカは共産党がつよかったためだとか・・・。


２、人を人件費をしたらいけない。


　　コストとみれば、いまよりも働かそう。
　　雇用されている人間もできるだけ手を抜いて働こうとする。


　　そうじゃなく、
　　分かち難い利益をお互いに享受することが大切だ。


　　日本人は、昔からそれを”商い”という習慣であらわしていた。
　　（西洋人は、雇う側と雇われる側の利害を契約で縛った。）


　　商いは、よい品を売ることと社会に貢献することは、
　　同時に実現することが可能。


３、明日死ぬとしたら、人間はどのように行動するのか？


　　第2次世界大戦中にナチスに捕まった人々で
　　明日ガス室に送り込まれる人たちがとった行動は
　　自分勝手な暴力ではなかった。
　　自分以外の方への親切や労わりだった。
　　
　　実にすばらしいと思う。




　　人間はそれぞれ、なんらかしら欲求をもっているが
　　それを突き詰めていけば、よりよい社会への貢献が欲望の中からでてくるという。


　　私も、じっくりと自分と向き合い、
　　自分の欲求をしりたい。
　　　


残念ながら、まだ、まだ自分は勉強が足りないなと実感しつつ、
精進しようと思いました。

目指せ、TOEIC 700点！

先日、いつもの散髪屋さんで髪を切ってもらっているときに
ラジオから楽天の社員のＴＯＥＩＣの平均点が530点から700点まで上昇したと聞いた。




ネットで本当かどうかを調べたがどうも本当らしい。



楽天の三木谷社長が、2010年ごろに社内公用語を英語にすると宣言して1年半。

社員数が、7000人を超える会社の社員が全員、英語習得できるのか？と思っていましたが

目標を達成したことに、驚いた。

すごい・・・！


そして、やばい。


自分も、うかうかしていたらだめだ。
ここで変わらなければいけない。と思う。


しかし、英語は何度も挫折を経験してきている。

英語の勉強は、とにかく砂に水をまくみたいでむなしく感じることが多い。
（とくに英単語を覚えることが嫌いだ）
そこでつい、サボることになる。

しゃ～ない、

こうなったらまず自分の実力を正確に知るためにも
TOEICをうけるしかない。

直近では9/23に試験があるらしい。
これに申し込もう！

会社帰りに、書店で申込書をもらった。

キャンドルナイトと計画停電

関西電力の計画停電の案内のはがきが、先週末に届きました。


新聞やＴＶのニュース番組でも電力不足が取り上げられていて
「大変だな」と思っていましたが、いまいち実感が湧いていませんでした。


しかし、はがきが届いて急に実感が沸きました。
なぜなら、契約をしている顧客にはがきを送るというのは、
関西電力には、とても無駄な経費になるはずです。
（この経費も電気代に乗せるとなると、ちょっと怒りがわきますが）

関西電力の会計状態は赤字と報道されており、
無駄な経費は一切許されないはずですから。
それほど切迫しているのだと思いました。

そこで、今日は夕食時に奥さんからの提案で
リビングの電気を消して、ろうそくの灯りで夕食を食べました。


ろうそくのゆらめきがとても楽しく、
また、下の息子には火の熱さの体験をさせたり、
ガラスに映ったろうそくの炎を下の息子が消そうとしたりと、
家族でとても楽しく過ごすことができました。


これから毎週末はろうそくの灯りで過ごすのもいいかもしれません。

ゼブラのデザインペン、”arbez” ゲット！

文房具店に入ると前から気になっていた”arbez”がありました。
すぐに衝動買い。

値段も105円と安い。

やった～。

全体はロケットのようなシルエット。

（たしか、ライトグリーンは数量限定だったはずです。）

ゼブラのＨＰを参照すると

錐（きり）をイメージした筆記具用具のようです。

http://www.zebra.co.jp/pro/arbez/index.html

フィンランドの若手デザイナーの作品らしいです。

（デザイナーはいったい誰でしょう？）

ペン先をツイストさせることでペン先がでてきます。 

”arbez”の文字をよくみると・・・、

”ZEBRA”を逆さにした文字らしい。

使用感は、ペンを持つ位置がしっかりと決まらない、
書き心地が固いといまいちです。
（値段が値段なので文句は言えません。）


デザインは気に入りました！

マラソンなどのスポーツシーンにぴったりです。

12kmを走る

大阪マラソンに向けて初めて、約１２ｋｍを走ってみる。

最寄りの駅から西宮駅に電車で向かい、そこから走って戻ってくるという計画。
（同じところをぐるぐると走るのはどうも気分的に合わないため）

結果は、なんとか公共の交通機関を使わずに1時間半かかって走り切る。
時速８ｋｍほどだ。


　４２ｋｍを走るには６時間はかかることになる。かなり厳しい。
　制限時間が７時間なので、もう少し時速をあげたい。

神戸市の案内を見てほっとする

走り始めて、７ｋｍ付近の芦屋駅では調子がよかったが、
岡本あたりから膝が痛くなってきたりして、そのあたりから何回か歩く。

　家に帰る途中に、アルティザンのクリームパンを買って帰る

とってもおいしい！

http://r.tabelog.com/hyogo/A2801/A280106/28027728/　　

走って帰って、奥さんにいれてもらった冷たい梅ジュースも最高でした。