大阪マラソンが終わって、次の大会目指して走る

先日、大阪マラソンが終わった・・・。

次の目標がないと、どうもさびしい。
それに目標がないと練習も続かない。

そこで、「第3回 淀川国際ハーフマラソン」に申し込んだ。
（開催日：2013年3月20日）





できればフルマラソンに参加したいが
来年の2月～4月ごろに開催されるフルマラソンは
京都マラソンを除けば、泊り込みでいかなければ
参加できない所ばかり。
（もちろん、京都マラソンはすでに募集が締め切られている。）

それでは、初心者の私にはハードルが高すぎる。


来年、ぜひ神戸マラソンに参加したいので、
今から着実に体作りをしていこうと思う。

ipod shuffleをアップルストアで購入したら上海から届く！

これまで愛用していたソニーMDプレイヤーがバッテリーの寿命のためだと思うが、
充電しても十分な時間稼働しなくなった。

そこで、ランニング中に音楽を楽しめるようにアップルストアで
ipod shuffleを購入した。
（購入したのはブルー）






代金をコンビニで振り込み後、出荷したというメールを受け取り、
いつごろ届くのかなと配送状況を確認したところ、
なんと、上海から出荷されていることを知った。
（運送会社はヤマト運輸）
これはびっくりだ。

個人の荷物も海外から出荷するなんて・・・。
なにやらワールドワイドな感じがした。

ipod shuffleの上代からから考えて2,000円ぐらいは、
一台あたり粗利あるのかなと考えていたが、
少しでも改善することがあれば海外からでも輸送を考える、
アップルの強さを感じた。

大阪マラソン、完走！

2012年11月25日に開催された大阪マラソンに参加。
人生、初となるフルマラソン。

なんとか皆様のおかげで完走できました。
ありがとうございました！

完走した記念にメダルをもらいました。

でも一番の記念になったのは、
靴につけていたゼッケンです。
大事に小銭入れに入れてあります。

いまは、膝、足首など痛くて小走りもできませんが、
早く走りたいという気持ちでいっぱいです。

完走するために頼れるもの？（BCAA）

先日、参加したヤノスポーツのランニング教室で
大塚製薬のチラシが入っていた。




チラシを読むと下記のような内容でした。

「「BCAA」には、ランナーにとって嬉しい特徴があります。

その特徴とは、運動時のエネルギー源となって働いてくれること。

そして、そのBCAAを運動前・運動中に摂取することにより、筋肉のコンディションをサポートし、

運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。

ランニングや激しい筋トレなどの持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪をエネルギー源として利用しますが、やがて自らの筋肉中のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源にしてしまいます。この状態が続くと、筋肉は損傷し、筋力の低下をまねいてしまいます。

自らの筋肉をエネルギー源として使われないようにするためには、運動時のBCAA不足を予防することです。

予防のしかたは、いたって簡単。運動前にBCAAを摂ることです。

運動前、および運動中のBCAA摂取により、摂取したBCAAがエネルギー源として利用されるので、筋肉のコンディションをサポートし、運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。」

大阪マラソンがいよいよ来週１１月２５日に迫ってきたので

BCAAをさっそく買いました。

しかし、本番まで一度も効果は試せないので

ぶっつけ本番で飲むしかない。

しかし、運動中に摂取するとあるがどのくらいのタイミングで飲めばいいのかはわからない。

とりあえず、１０ｋｍごとに飲むことにしようと考えています。

「宇宙ステーションが上空通過中」と教えてくれるサービス

WIRED.jpで「宇宙ステーション（ＩＳＳ）が上空通過中」と教えてくれるサービスを

ＮＡＳＡが開発したと報道があった。

（http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/NEWS/20121108/436121/?top_nhl）

「ＩＳＳ　（宇宙ステーション）」　Image:NASA　

簡単に言うと、

NASAのサイト「Spot the Station」で登録をすると、ISSが自分の地域の上空を

通過する予定の時に、電子メールでアラートを受け取れるサービス。

下記のような感じのメールが届くらしい。

　SpotTheStation! Time: Wed Apr 25 7:45 PM, Visible: 4 min, 　
　Max Height: 66 degrees, Appears: WSW, Disappears NE


さっそく、NASAのSpot the Station（URL：http://spotthestation.nasa.gov/index.cfm）で登録した。
どのような連絡が、いつくるのか楽しみだ。

携帯に届いたメール

今、日曜日に放送している「宇宙兄弟」のむっちゃんが受け取っていたISS通過を
知らせるメールを自分の携帯で確認することができるなんて、とてもうれしい。

芦屋ロックガーデン

先日、家族で芦屋ロックガーデンに行ってきました。

とても気持ちのいい日で、

登山開始「芦屋川駅」から風吹き岩まで登り、阪急「芦屋川駅」まで戻ってきて

３時間半かかりました。

登山口にある案内

登山途中にある茶屋

高座の滝　 

登山途中にあった案内 

かなり険しい崖を登らなければいけません。

芦屋ロックガーデンから見える大阪湾

とても多くの岩が重なり合っています。 

たくさんの方が手すりにしているために黒光りしている根っこ

中年のご夫婦、小学生の男のたち、４歳ぐらいの女の子を連れた親子、大先輩など、

とても多くの方とすれ違いました。

見知らぬ人たちとすれ違うたびに「こんにちは」と声を掛け合うことがとてもよかったです。

（最初は気恥しくて、見ず知らずの人に「こんにちは」ときちんと言えませんでした。）

「エクセレントな仕事人になれ！」を読んで実行してみる

著者が自身のブログで書いてきたことを整理して、一冊の本にしている。

内容は解釈によっては浅いと思われたり、

もう知っているよと思われるかもしれない。

しかし、

この本は著者が行っている通り、書斎などで眉間にしわ寄せて読むのではなくて

「トイレの中で読まれる」べき本で、そうか！と思いながらトイレを出て

さっそく行動に移すことができる事柄が多数、掲載されている。

たくさんのヒントがある。

その中にはいくつも共感できるヒントがある。

（もちろん、共感できないヒントもある。）

たとえば、　不況の時は売上にこだわる。

　　　　　　　「感謝」を中心におく。

　　　　　　　「花」には予算の制限はないなど。

いくつもさっそく実行できて、とても効果が高そうなことが記載されている。

私も、さっそく行動に移そうと思い

家族への感謝の気持ちを表すために、過去何回か気がつけば

自宅用にと花を買うようにしている。

（小遣いに無理をかけない範囲の金額で購入）

なんということもないけれど、あるといいものだなと思う。