完走するために頼れるもの？（BCAA）

先日、参加したヤノスポーツのランニング教室で
大塚製薬のチラシが入っていた。




チラシを読むと下記のような内容でした。

「「BCAA」には、ランナーにとって嬉しい特徴があります。

その特徴とは、運動時のエネルギー源となって働いてくれること。

そして、そのBCAAを運動前・運動中に摂取することにより、筋肉のコンディションをサポートし、

運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。

ランニングや激しい筋トレなどの持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪をエネルギー源として利用しますが、やがて自らの筋肉中のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源にしてしまいます。この状態が続くと、筋肉は損傷し、筋力の低下をまねいてしまいます。

自らの筋肉をエネルギー源として使われないようにするためには、運動時のBCAA不足を予防することです。

予防のしかたは、いたって簡単。運動前にBCAAを摂ることです。

運動前、および運動中のBCAA摂取により、摂取したBCAAがエネルギー源として利用されるので、筋肉のコンディションをサポートし、運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。」

大阪マラソンがいよいよ来週１１月２５日に迫ってきたので

BCAAをさっそく買いました。

しかし、本番まで一度も効果は試せないので

ぶっつけ本番で飲むしかない。

しかし、運動中に摂取するとあるがどのくらいのタイミングで飲めばいいのかはわからない。

とりあえず、１０ｋｍごとに飲むことにしようと考えています。