大阪マラソン、完走！

2012年11月25日に開催された大阪マラソンに参加。
人生、初となるフルマラソン。

なんとか皆様のおかげで完走できました。
ありがとうございました！

完走した記念にメダルをもらいました。

でも一番の記念になったのは、
靴につけていたゼッケンです。
大事に小銭入れに入れてあります。

いまは、膝、足首など痛くて小走りもできませんが、
早く走りたいという気持ちでいっぱいです。

完走するために頼れるもの？（BCAA）

先日、参加したヤノスポーツのランニング教室で
大塚製薬のチラシが入っていた。




チラシを読むと下記のような内容でした。

「「BCAA」には、ランナーにとって嬉しい特徴があります。

その特徴とは、運動時のエネルギー源となって働いてくれること。

そして、そのBCAAを運動前・運動中に摂取することにより、筋肉のコンディションをサポートし、

運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。

ランニングや激しい筋トレなどの持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪をエネルギー源として利用しますが、やがて自らの筋肉中のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源にしてしまいます。この状態が続くと、筋肉は損傷し、筋力の低下をまねいてしまいます。

自らの筋肉をエネルギー源として使われないようにするためには、運動時のBCAA不足を予防することです。

予防のしかたは、いたって簡単。運動前にBCAAを摂ることです。

運動前、および運動中のBCAA摂取により、摂取したBCAAがエネルギー源として利用されるので、筋肉のコンディションをサポートし、運動時のパフォーマンス低下を軽減するとともに、翌日のコンディションをサポートしてくれるのです。」

大阪マラソンがいよいよ来週１１月２５日に迫ってきたので

BCAAをさっそく買いました。

しかし、本番まで一度も効果は試せないので

ぶっつけ本番で飲むしかない。

しかし、運動中に摂取するとあるがどのくらいのタイミングで飲めばいいのかはわからない。

とりあえず、１０ｋｍごとに飲むことにしようと考えています。

「宇宙ステーションが上空通過中」と教えてくれるサービス

WIRED.jpで「宇宙ステーション（ＩＳＳ）が上空通過中」と教えてくれるサービスを

ＮＡＳＡが開発したと報道があった。

（http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/NEWS/20121108/436121/?top_nhl）

「ＩＳＳ　（宇宙ステーション）」　Image:NASA　

簡単に言うと、

NASAのサイト「Spot the Station」で登録をすると、ISSが自分の地域の上空を

通過する予定の時に、電子メールでアラートを受け取れるサービス。

下記のような感じのメールが届くらしい。

　SpotTheStation! Time: Wed Apr 25 7:45 PM, Visible: 4 min, 　
　Max Height: 66 degrees, Appears: WSW, Disappears NE


さっそく、NASAのSpot the Station（URL：http://spotthestation.nasa.gov/index.cfm）で登録した。
どのような連絡が、いつくるのか楽しみだ。

携帯に届いたメール

今、日曜日に放送している「宇宙兄弟」のむっちゃんが受け取っていたISS通過を
知らせるメールを自分の携帯で確認することができるなんて、とてもうれしい。

芦屋ロックガーデン

先日、家族で芦屋ロックガーデンに行ってきました。

とても気持ちのいい日で、

登山開始「芦屋川駅」から風吹き岩まで登り、阪急「芦屋川駅」まで戻ってきて

３時間半かかりました。

登山口にある案内

登山途中にある茶屋

高座の滝　 

登山途中にあった案内 

かなり険しい崖を登らなければいけません。

芦屋ロックガーデンから見える大阪湾

とても多くの岩が重なり合っています。 

たくさんの方が手すりにしているために黒光りしている根っこ

中年のご夫婦、小学生の男のたち、４歳ぐらいの女の子を連れた親子、大先輩など、

とても多くの方とすれ違いました。

見知らぬ人たちとすれ違うたびに「こんにちは」と声を掛け合うことがとてもよかったです。

（最初は気恥しくて、見ず知らずの人に「こんにちは」ときちんと言えませんでした。）

「エクセレントな仕事人になれ！」を読んで実行してみる

著者が自身のブログで書いてきたことを整理して、一冊の本にしている。

内容は解釈によっては浅いと思われたり、

もう知っているよと思われるかもしれない。

しかし、

この本は著者が行っている通り、書斎などで眉間にしわ寄せて読むのではなくて

「トイレの中で読まれる」べき本で、そうか！と思いながらトイレを出て

さっそく行動に移すことができる事柄が多数、掲載されている。

たくさんのヒントがある。

その中にはいくつも共感できるヒントがある。

（もちろん、共感できないヒントもある。）

たとえば、　不況の時は売上にこだわる。

　　　　　　　「感謝」を中心におく。

　　　　　　　「花」には予算の制限はないなど。

いくつもさっそく実行できて、とても効果が高そうなことが記載されている。

私も、さっそく行動に移そうと思い

家族への感謝の気持ちを表すために、過去何回か気がつけば

自宅用にと花を買うようにしている。

（小遣いに無理をかけない範囲の金額で購入）

なんということもないけれど、あるといいものだなと思う。

「頼れるものには頼る」 ランニングタイツを試着してみる

先日、ヤノスポーツさんのランニング教室に参加。
その際、ミズノのＢＧ８０００を試着させていただいた。

　なんだか、バットマンのスーツみたい。　　　　　　　　　　　　　　http://www.mizuno.jp/biogear/bg8000/

はじめて着用してみて驚いた。


ランニング教室で５０分ほど走ったが、
いつも足、腰の疲れが隋分を軽減されているように思った。


そこで、ＢＧ８０００は13,4400円と高いので
もう少しやすい「バイオギアタイツ（バイオフレームロング）A67BP-100」を購入した。
http://mizunorunning.jp/gear/special/biogear/lineup.html
大阪マラソンにむけてあと一か月。


これでまた本番が楽しみになってきた。


これまで、このようなタイツを着用して走っている人は、
住吉川沿いのランニングコースでちょくちょく見かけていた。
しかし、どのような効果があるのかまったく知らなかったので、
購入の検討をしていなかったが、
効果を実感できてしまうと買わずにはいられないなかった。

今まで使用させていただコンビニのトイレで一番居心地がいいトイレでした。

先日、兵庫県神戸市中央区磯上通５丁目１のセブンイレブンのトイレを
利用させていただきました。
そこのトイレがとても清潔でした。



備品が真新しいわけではありません。
きれいそうに見えても、居心地の悪いトイレはたくさんあります。

入れば誰でもわかります。


コンビニで、このようなことを感じることは
ほとんどないのでとても新鮮でした。

人が一番不潔にしがちな場所だからこそ、
手入れが行き届いているトイレに出会うととても心が洗われます。