「スロージョギング健康法」はぜひ読むべき本だ。

「スロージョギング健康法」　　　田中宏暁著　

この本を読んで
先日、足首、膝、足の付け根が痛かった原因は、
かかとで着地していたためらしいことがわかった。

どうも、かかと着地で走ると
足の指の付け根あたりで着地するよりも3倍も衝撃があるらしい。

驚きだ。


他に、疲れないスピード、ニコニコペースで走ることが紹介されていた。


この２点を意識して１８ｋｍほどを走ったところ、
以前のように足首、膝、足の付け根が痛くなかった。
それに2時間で走りきることができた。


とてもうれしい。


これで大阪マラソンに向けて弾みがつきます。


著者の田中教授に感謝！


※インターネットの動画サイト「YouTube」で「スロージョギング」をキーワードで
　田中宏暁教授のスロージョギング講座を見ることができます。　

大阪マラソンにむけて２４ｋｍを初めて走ってみる

２週間ほど前に初めて２４ｋｍを走ってみて結果は、3時間かかった。
最初の１０ｋｍ地点までは１時間５分で通過。

途中１５ｋｍあたりからまったく走れなくなった。
とにかく目標地点まではなんとか到達するべく歩いた。


足の付け根、膝、足首がとても痛くて走れない。
どうにもならない状況になった。


これまで１０ｋｍを走っていてとてもいい感じだったので
挑戦してみたが惨敗。


なぜ、走れないという状況になるのかが知りたい。


それにこれまで走るのが楽しかったが
正直、嫌になった。

風に訊け 開高健

久しぶりに開高健の著書のなかで

「風に訊け」を手に取った。

この本は、彼の著書の中で持っているが

あまり読んだことのない著書の一つだ。

開高がプレイボーイという雑誌の中で

読者からの悩みごとなどに答えるという記事をあつめたものだったらしい。

しかし、改めて読んでみると意外と面白い。

五月病というタイトルを読んでみると

「この春、東大に合格し、上京しました。

　ところが五月病というのでしょうか？

　ビニ本を見ても勃起をせず、大学にも行かず、ひたすら

　三畳一間の下宿で呆けています。

　やっとの思いでこのハガキを書きました。

　巨匠、私に活力をください。」　　という悩みに対して

開高は

「とりあえず、三畳をやめて四畳半に移ってみたら、どや」と返している。

これはいい！

ぐだぐだと説明や説得することなく、

行動せよという答えに感心する。

こんな具合に少しずつ読んでいくと

色々な人がまぁどうでもいいことで悩んでいるんだなと感心させられたり

くだらないことに疑問に思っていることがよくわかる。

そして、自分が今悩んでいることも他の人からみたら

きっとどうでいいやんと言われる類のことなんだなと思うと

なんだろう。

とても落ち着くというか、安心するというか、自分も人並みに生きているんだなと思った。

ペルセウス座流星群

8月12日（日）、ペルセウス座流星群を西はりま天文台の公園内にある芝生に
寝転がり見ようというイベントがあって
家族で参加しにいきましたが、夕方から雨が降ってきましたので
その日は、自宅に引き返しました。
（流れ星を家族で見て感動したかったですが、次の機会に持ち越しです。）

雨が降る前の夕焼け（西はりま天文台）

　　

私も含め、天気がいまいちな中このイベントに参加しに来た人たち（おそらく100名ほど）は
きっと自称「晴れ男」、「晴れ女」だったはず。
それでも晴れにできなかったのですから仕方がないですね。


自宅に帰ってからも夜中の1時半ごろに再度、夜空を見上げましたがやはり曇天でした。

Joshin webから学んだこと

Ｊｏｓｈｉｎのインターネットサイトで注文をした。
http://joshinweb.jp/top.html

結果、Ｊｏｓｈｉｎとの関係は、とても残念なことになった。
今後の利用は控えようと思う。


関西資本の会社ということで、
なにかを購入するときは近くのミドリではなく
Ｊｏｓｈｉｎを利用してきたのにとても残念なことだ。


なぜ、このようなことになったかというと、
注文してから１０日も経っても注文した商品は届かないからだ。


経緯として、
Ｊｏｓｈｉｎからは入金確認ができないから出荷できないと説明があった。
（デジタルガレージという収納代行業者を使っているらしい。）

しかし、こちらとしては入金はとっくの昔に終わっている。
（注文した翌日には振込を完了させている。つまり、入金後9日も商品は届かない状態。）


振り込んだ、確認できないという不毛なメールでのやり取りが3回も続いた。

メールでは埒が明かないため電話をしたら、
「今回は特別に入金したことにして出荷します」とのこと。
電話のやり取りに誠意のかけらもない。
メールでのやり取りはいったい何だったんだ？
そんなにすぐに確認、または、処理ができるんだったらすぐにするべきだったんだ。



今回のＪｏｓｈｉｎとのやり取りで学べることは、
お客様から注文もらったら、早く届けることを主眼に置いた対応を心掛けるべきこと。
そして、出荷した後に自分たちのシステムになにか落ち度がないかを追及する姿勢が必要だ。

このような企業姿勢が徹底されていれば、
原因を顧客側にあるかのような対応はしないはずだと思う。

ジョギングにも筋トレが必要！？

新聞を読んでいると「トレーニング法学ぶ 初心者ランナー講座スタート」という記事があり、
その中で、「大会までのトレーニング計画の立て方」をテーマに、
筋力アップなど体作りの方法をアドバイスした。とあった。




おやと思ったのが、”筋力アップ”という文字。





大阪マラソンに参加するにあたって、日々のトレーニングには
走ることが大切だと思っていました。
（正確に言うと走ることだけが必要だと思っていました。）


なにか、筋トレをしなければいけないのかと思い、
大阪マラソンのＨＰで調べてみると
下記のＵＲＬに「ビギナーのためのおすすめトレーニング」という記事がありました。

http://www.osaka-marathon.com/2011/beginners/training/index.html#qa_subtitle_02


掲載されていた記事から初めて知りました。
筋トレが必要なことを。

全身の筋力をバランスよく鍛えることが必要とのことです。
言われてみれば当然かもしれません。


メニューとして紹介されていたのは、下記の項目です。
・スクワット（1日おきに5～10回×1～2セット、慣れてくれば10～15回×2～3セット）
・腕立て伏せ
・上体起こし
・つま先立ち

今日から、ＷｉｉＦｉｔで強化してこうと思

青木功さんのことば 「心技体」から「体技心」へ

「４０歳の教科書」　（自分の人生を見つめなおす　（講談社））を読んだ。
いろいろな著名人が４０代をどのように乗り切るかを短い文章で綴ったものだ。

その中で青木功さん（プロゴルファー）の語った言葉が自分にはよかった。
その中の「　「心技体」から「体技心」へ　」、という一節の文章がいい。
（以下、自分の言葉を交えながら紹介。）

青木さん：４０歳くらいになると、気力が衰えてくるよね。
　　　　　　これて気持ちの問題というよりも、体力の問題なんだよ。


＞たしかに実感することがある。
　 体力がなくなると何をするにしても疲れやすくなる。　
　 すること自体が億劫になる。
 　もし、実行できても集中できない。
　　（失敗しやすくなる）

青木さん：とくに年をとってきたら弱音を吐いちゃいけない。
　　　　　　言葉ってのは恐ろしいもんでさ、少しでも弱音を吐くと、本当に気持ちが
　　　　　　弱くなるからね。


＞これも実感できる！
　 弱音を受け入れる、もしくは、他の言葉で受け入れることを擁護するよなこともする。

青木さん：体にもあちこちガタがきて、昔のようにはいかない。
　　　　　　でも、自分にできる範囲でいいんだ。

＞日々、精進したい。
　 今年、マラソンに挑戦することにして走り始めたが
　 その中で気がついたのは、徐々に走れるようになるにつれて
　 学習ができるようになってきた。
　 いい循環ができてきているように思う。


青木さん：大切なのは前に進むこと。そして、なんでもプラス思考で受け入れること。


＞ついネガティブ思考に陥ることが多いので耳の痛い話だ。
　 きちんと受け止めたい。
 
　　これまでのこと、これからのことを思い煩うこともおおいけど
　　それを振り切って自分の居場所は自分で決めるつもりで毎日を過ごそう。
    （他人に笑われようと、どう思われようと関係ない。）